{"id":2071,"date":"2021-05-12T11:11:00","date_gmt":"2021-05-12T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hertelden.net\/?p=2071"},"modified":"2021-05-02T19:54:32","modified_gmt":"2021-05-02T16:54:32","slug":"kemik-erimesi-osteoporoz-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/2021\/05\/12\/kemik-erimesi-osteoporoz-nedir\/","title":{"rendered":"Kemik Erimesi (osteoporoz nedir?)"},"content":{"rendered":"\n

Kemik erimesi bir di\u011fer ad\u0131 ile Osteoporoz nedir? Nas\u0131l olu\u015fur? Kemik erimesi belirtileri nelerdir? Kemik erimesi sebepleri nedir, neden olur? Bitkisel do\u011fal ila\u00e7larla tedavisi nas\u0131ld\u0131r? Hepsi yaz\u0131m\u0131zda\u2026<\/p>\n\n\n\n

Kemik Erimesi Belirtileri:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Osteoporoz sinsice geli\u015fir; y\u0131llar boyunca kesinlikle fark edilmez; sonunda, merkez noktas\u0131 belirlenemeyen s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131 ba\u015flar; sanki s\u0131rt par\u00e7alan\u0131yormu\u015f gibi alg\u0131lan\u0131r bu a\u011fr\u0131lar. Ayr\u0131ca, \u00f6ncelikle uyluk ve el bile\u011fi b\u00f6lgelerinde k\u0131r\u0131lmalara a\u015f\u0131r\u0131 derecede yatk\u0131nl\u0131k vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

-Osteoporozun tipik bir g\u00f6stergesi de, dinlenme s\u0131ras\u0131nda veya hareketliyken, a\u011fr\u0131lar\u0131n \u015fiddetinin g\u00fcnd\u00fczleri artmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

-\u00c7ok a\u011f\u0131r durumlarda “osteoporoz kamburu” olu\u015fabilir. G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00f6lgesinde s\u0131rt kamburla\u015f\u0131r, beden \u00f6ne e\u011filir, s\u0131rt\u0131n ortas\u0131nda deride olu\u015fan derin k\u0131r\u0131\u015f\u0131klar \u00e7aprazlamas\u0131na a\u015fa\u011f\u0131ya do\u011fru uzan\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n

Kemik Erimesi Nedenleri:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Bir kemik hastal\u0131\u011f\u0131 olan osteoporozda kal\u0131t\u0131m\u0131n \u00e7ok \u00f6nemli rol\u00fc vard\u0131r. Bunun d\u0131\u015f\u0131ndaki baz\u0131 risk etkenlerini ise kontrol edebiliriz. Ba\u015fl\u0131ca risk etkenleri yetersiz beslenme, zay\u0131fl\u0131k ve \u015fi\u015fmanl\u0131k, hareket yetersizli\u011fi, uzun s\u00fcreli kortizon kullan\u0131m\u0131 ve sigara tiryakili\u011fidir.<\/p>\n\n\n\n

Organik Ger\u00e7ekler<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

 Ya\u015fland\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kemik yap\u0131c\u0131 h\u00fccrelerin etkinli\u011fi durur ve kemik kayb\u0131 do\u011fal olarak ba\u015flar. 45-50 ya\u015f\u0131ndan sonra kemik yap\u0131s\u0131 y\u0131lda %0,5-1 civar\u0131nda erir. Osteoporoz hastalar\u0131nda ise bu oran \u00e7ok daha y\u00fcksektir. Ama her durumda da, e\u011fer zaman\u0131nda \u00f6nlem almaya ba\u015flamazsak, ya\u015fl\u0131l\u0131ktan kaynaklanan kemik kayb\u0131 y\u00fcz\u00fcnden, ilerde birer ortopedi hastas\u0131 olmam\u0131z olas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Psikolojik Ger\u00e7ekler<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Osteoporoz kad\u0131nlarda (hi\u00e7 de uygun olmayan) menopoz d\u00f6neminde ortaya \u00e7\u0131kar. Yani ba\u015fka bir deyi\u015fle, kemik erimesi, tam da \u00e7ocuklar yeti\u015fkin bireyler olarak evden ayr\u0131ld\u0131klar\u0131, evlili\u011fin al\u0131\u015fkanl\u0131klar sayesinde y\u00fcr\u00fcd\u00fc\u011f\u00fc ve geleneksel ev kad\u0131n\u0131n\u0131n kendi de\u011ferini sorgulamakta oldu\u011fu derin bir kriz s\u0131ras\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kar. Kemik erimesi y\u00fcz\u00fcnden kad\u0131n\u0131n boyu k\u0131salmaya ba\u015flar ve psikolojik a\u015fa\u011f\u0131l\u0131k kompleksinin \u00fcst\u00fcne bir de bedensel k\u00fc\u00e7\u00fckl\u00fck duygusu eklenir. Her iki duygu da kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 olarak birbirini etkiler ve destekler.<\/p>\n\n\n\n

Osteoporoz nedir? Kendinize yard\u0131mc\u0131 olabilirsiniz\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131n A\u011f\u0131r sporlar yapman\u0131za kesinlikle gerek yok! D\u00fczenli olarak y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kmak yeterlidir. Uzmanlara g\u00f6re, g\u00fcnde 20 dakika y\u00fcr\u00fcmek gerekir. Haydi, hemen bug\u00fcn y\u00fcr\u00fcmeye ba\u015flay\u0131n!<\/p>\n\n\n\n

Kalsiyum t\u00fcketiminizi artt\u0131r\u0131n Kemik yap\u0131s\u0131 i\u00e7in vazge\u00e7ilemez bir mineraldir. \u00d6ncelikle, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, soya fasulyesi, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, portakal, havu\u00e7, ceviz, badem, lahana, yulaf, rezene, \u0131s\u0131rgan otu, ku\u015fburnu, civanper\u00e7emi ve bal\u0131k t\u00fcrleri kalsiyum i\u00e7erir. S\u00fcte alerjisi olanlar i\u00e7in, iki portakal\u0131n bir bardak s\u00fct yerine ge\u00e7ebilece\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca, size uygun kalsiyum preparatlar\u0131n\u0131n ad\u0131n\u0131 ve kullan\u0131m dozajlar\u0131n\u0131 doktorunuzdan veya eczac\u0131n\u0131zdan \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\"Kemik
Kemik Erimesi | Hertelden.Net<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n\n\n\n

\u00dcrik asitten ar\u0131nma k\u00fcrleri<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  \u00d6nlem olarak ve ayr\u0131ca tedaviyi desteklemek amac\u0131yla organizmay\u0131 \u00fcrik asitten temizleyici \u00e7ay k\u00fcrleri yararl\u0131 olabilir. Hu\u015f a\u011fac\u0131 yapra\u011f\u0131, \u0131s\u0131rgan otu, hindiba, ye\u015fil yulaf, atkuyru\u011fu, fasulye kabu\u011fu, kereviz tohumu idrar artt\u0131r\u0131c\u0131 ve \u00fcrik asidi azalt\u0131c\u0131 etkilere sahip bitkilerdir. Bu bitkiler tek tek veya e\u015fit oranda harmanlanarak da kullan\u0131labilir. Ama hindiba, her bitkinin yan\u0131nda veya kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131n i\u00e7inde bulunmas\u0131 gereken \u00e7ok \u00f6nemli bir bitkidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc hindiba, bol miktarda kalsiyum i\u00e7eren di\u00fcretik bir bitkidir.<\/p>\n\n\n\n

  Artan idrarla birlikte, \u00fcrik asidin yan\u0131 s\u0131ra kalsiyum da at\u0131laca\u011f\u0131 i\u00e7in, \u00f6zellikle kemik yap\u0131s\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan en \u00f6nemli madde say\u0131lan kalsiyumun hindiba ile al\u0131narak, dengenin korunmas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

Re\u00e7ete:<\/strong> Bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 dolusu ince k\u0131y\u0131lm\u0131\u015f bitki kar\u0131\u015f\u0131m\u0131, orta boy bir su barda\u011f\u0131 dolusu kaynar derecede s\u0131cak suyla ha\u015flan\u0131r, 6-8 dakika demlendikten sonra s\u00fcz\u00fcl\u00fcr ve i\u00e7ilir. Bu bitki \u00e7aylar\u0131 tatland\u0131r\u0131lmadan ve so\u011futulmadan, a\u00e7 karn\u0131na veya \u00f6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda i\u00e7ilmelidir. \u0130\u00e7ilecek her bardak \u00e7ay\u0131n taze demlenmesi gerekir. Her bardak \u00e7ay\u0131n i\u00e7ine yar\u0131m veya bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u0130sve\u00e7 \u015eurubu eklendi\u011finde, etki daha da artacakt\u0131r. G\u00fcnde 2-3 bardak olmak \u00fczere, bu ar\u0131nma k\u00fcr\u00fc 1-2 hafta s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir. E\u011fer yeni bir k\u00fcre ba\u015flanmak istenirse, 4-5 g\u00fcn boyunca \u00e7ay i\u00e7ilmeden beklenmelidir. A\u011f\u0131r kalp veya b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar, \u00e7ay k\u00fcr\u00fcne ba\u015flamadan \u00f6nce doktorlar\u0131na dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n

Osteoporoz nedir? Osteoporoz Bitkisel Tedavisi<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

 Latince ad\u0131 Harpagophytum procumbens<\/em>, \u0130ngilizce ad\u0131 Dewil ‘s Claw<\/em>, Almanca ad\u0131 Teufelskralle <\/em>olan ve \u00fclkemizde tan\u0131nmayan Afrika k\u00f6kenli bitkinin yumrular\u0131ndan elde edilen bir preparatt\u0131r. Alman eczanelerinden, Dolo-Arthrosetten N<\/em> ad\u0131 ile re\u00e7etesiz sat\u0131n al\u0131nabilir. Bitki, kemik olu\u015fumu i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli olan kalsiyumun sindirim sistemi taraf\u0131ndan emilimini kolayla\u015ft\u0131ran etkisinin yan\u0131 s\u0131ra, iltihaplanmay\u0131 ve a\u011fr\u0131lar\u0131 \u00f6nleyen \u00f6zelliklere de sahiptir. G\u00fcnde 3 kere 1 kaps\u00fcl al\u0131n\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

I\u015f\u0131k tedavisi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 kemik geli\u015fimini uyar\u0131r. G\u00fcnde 30 dakika s\u00fcreyle a\u00e7\u0131k havaya \u00e7\u0131k\u0131n!<\/p>\n\n\n\n

Sigara i\u00e7en kad\u0131nlara!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nikotin, organizmadaki \u00f6strojen miktar\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve b\u00f6ylece osteoporoz riskini artt\u0131r\u0131r. Menopoz ba\u015flang\u0131c\u0131nda bir paket sigara i\u00e7mekte olan kad\u0131nlar\u0131n kemik yo\u011funlu\u011fu genel ortalamadan % 10 daha azd\u0131r!<\/p>\n\n\n\n

\"Kemik
Kemik Erimesi \u00c7\u00f6z\u00fcm\u00fc | Hertelden.Net<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n\n\n\n

Biraz da kendinizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osteoporoz hastalar\u0131, genellikle yard\u0131msever, herkes ve her \u015fey i\u00e7in bir \u015feyler yapabilmeyi bor\u00e7 bilen ki\u015filer aras\u0131ndan \u00e7\u0131kar. Bir egoist olun ve sizden istenenlere elinizden geldi\u011fince kar\u015f\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n!<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi Chuan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c7in k\u00f6kenli bu hareketli meditasyon da kemik erimesine kar\u015f\u0131 korur ve ba\u015flam\u0131\u015f olan s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 azaltabilir. Tai Chi mutlaka bir ustadan \u00f6\u011frenilmelidir; hareketler yanl\u0131\u015f \u00f6\u011frenilirse, s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131 ba\u015flayabilir.<\/p>\n\n\n\n

Renk tedavisi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 K\u0131rm\u0131z\u0131 ve portakal renkleri, sinir sisteminde olu\u015fturduklar\u0131 etki yoluyla kemik olu\u015fumunu desteklerler. Giysilerinizin rengini bu do\u011frultuda se\u00e7ebilir ve hatta yemeklerinizde bile bu renklerin hakim olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz (\u00e7ilek, elma, k\u0131rm\u0131z\u0131 turp, havu\u00e7, \u015falgam ).<\/p>\n\n\n\n

Hormon takviyesi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osteoporoz nedir? Kemik erimesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan tehlike alt\u0131ndaki kad\u0131nlara \u00f6strojen tedavisi uygulanmas\u0131 konusunda, bilim adamlar\u0131 aras\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcnce farkl\u0131l\u0131\u011f\u0131 hala sona ermi\u015f de\u011fil. \u00d6strojen hormonu osteoporozu durdurabilir, ama \u00f6te yandan, her hormon tedavisinin bedensel ve ruhsal dengeye yap\u0131lan bir m\u00fcdahale oldu\u011fu ve bu dengelerin bozulmas\u0131 nedeniyle ba\u015fka hastal\u0131klar\u0131n tetiklenebilece\u011fi g\u00f6z ard\u0131 edilmemelidir!<\/p>\n\n\n\n

Do\u011fal \u00f6strojenler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d6strojen benzeri maddeler i\u00e7eren bitkiler<\/u><\/em>:  Arslan pen\u00e7esi, hay\u0131t tohumu, biberiye ve \u015ferbet\u00e7iotu. Ostrojen benzeri etki i\u00e7eren bitkiler: <\/u><\/em>Soya \u00fcr\u00fcnleri, k\u0131rm\u0131z\u0131 pancar, ceviz ve badem, yulaf ezmesi, m\u0131s\u0131r ve bu\u011fday tam tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleridir.<\/p>\n\n\n\n

\"Osteoporoz
Osteoporoz Nedir? | Hertelden.Net<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/a><\/div>\n\n\n\n

Osteoporoz nedir? \u00d6nlem alarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilirsiniz\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Elden geldi\u011fince fazla hareket edilmeli, en iyisi, g\u00fcnde 20- 30 dakika a\u00e7\u0131k havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Osteoporoz hastalar\u0131 \u0131\u00e7\u0131n en uygun spor t\u00fcr\u00fc ise, aqua-joggingdir (su i\u00e7inde egzersizler). Bu sporu yapanlarda osteoporoz riskinin azald\u0131\u011f\u0131 ve osteoporoz hastalar\u0131n\u0131n \u015fikayetlerin de de azalmalar oldu\u011fu bilinmektedir.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bol uyku! Kemik yap\u0131s\u0131n\u0131n geli\u015fmesiyle ilgili hormonlar uyku s\u0131ras\u0131nda sal\u0131n\u0131r. Daha fazla dinlenmeye ve uyumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Ayr\u0131ca, ak\u015famlar\u0131 protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmek do\u011fru olur, \u00e7\u00fcnk\u00fc karbonhidratlar(\u00f6ncelikle \u015feker), uyurken sal\u0131nan geli\u015fme hormonlar\u0131n\u0131n etkisini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilirler.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini i\u00e7eren besinlere \u00f6ncelik tan\u0131y\u0131n. Bu maddeleri \u00f6zellikle uskumru, somon ve ringa gibi so\u011fuk su bal\u0131klar\u0131ndan alabilirsiniz. Karaci\u011fer ve yumurta da arada bir yemek listesinde yer almal\u0131d\u0131r. \u00d6nemli bir besin de C vitaminidir; \u00e7\u00fcnk\u00fc bu vitamin kalsiyumun kemiklere ula\u015fabilmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0130\u00e7ine biraz sirke ekleyerek kemik \u00e7orbalar\u0131 pi\u015firin; sirke, kemiklerdeki kalsiyumun a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sigara i\u00e7ilmemeli ve alkol \u00e7ok aza indirilmelidir! Onlar en tehlikeli “vitamin h\u0131rs\u0131zlar\u0131d\u0131r”!<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Kahveyi daha az i\u00e7in! \u00c7\u00fcnk\u00fc kafein idrarla at\u0131lan kalsiyumun artmas\u0131na yol a\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 M\u00fcshil ila\u00e7lar\u0131ndan uzak durun! M\u00fcshiller kalsiyum at\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kemik erimesi bir di\u011fer ad\u0131 ile Osteoporoz nedir? Nas\u0131l olu\u015fur? Kemik erimesi belirtileri nelerdir? Kemik erimesi sebepleri nedir, neden olur? Bitkisel do\u011fal ila\u00e7larla tedavisi nas\u0131ld\u0131r? Hepsi yaz\u0131m\u0131zda\u2026 Kemik Erimesi Belirtileri: -Osteoporoz sinsice geli\u015fir; y\u0131llar boyunca kesinlikle fark edilmez; sonunda, merkez noktas\u0131 belirlenemeyen s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131 ba\u015flar; sanki s\u0131rt par\u00e7alan\u0131yormu\u015f gibi alg\u0131lan\u0131r bu a\u011fr\u0131lar. Ayr\u0131ca, \u00f6ncelikle uyluk […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2072,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[547,2],"tags":[689,696,695,698,697],"class_list":["post-2071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-kas-ve-kemik-hastaliklari","category-saglik","tag-kas-ve-kemik-hastaliklari","tag-kemik-erimesi-tedavisi","tag-osteoporoz-nedir","tag-osteoporoz-sebepleri","tag-osteoporoz-tedavisi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2071","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2071"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2076,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2071\/revisions\/2076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}