{"id":1381,"date":"2019-04-03T03:43:22","date_gmt":"2019-04-03T00:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hertelden.net\/?p=1381"},"modified":"2019-04-04T02:36:28","modified_gmt":"2019-04-03T23:36:28","slug":"asiri-kilo-sismanlik-obezite-nedenleri-tedavi-yontemleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/2019\/04\/03\/asiri-kilo-sismanlik-obezite-nedenleri-tedavi-yontemleri\/","title":{"rendered":"A\u015f\u0131r\u0131 Kilo ( \u015ei\u015fmanl\u0131k \u2013 Obezite ) Nedenleri, Tedavi Y\u00f6ntemleri"},"content":{"rendered":"\n

Obezite Nedenleri:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u015ei\u015fmanl\u0131k, a\u015f\u0131r\u0131 kilo veya modern deyimiyle obezitenin  g\u00fcn\u00fcm\u00fczde t\u00fcm milletlerde ba\u015fl\u0131ca sa\u011fl\u0131k sorunu olarak g\u00f6ze \u00e7arpmaya ba\u015flamas\u0131 konunun \u00f6nemini ortaya \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. \u015ei\u015fmanl\u0131k veya obezitenin ana sebebi yemek yemeye kar\u015f\u0131 ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f do\u011fru olmayan bir psikolojik durumdur.<\/p>\n\n\n\n

\u0130nsan bu sorunu kendinde g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 anda kendine sormal\u0131d\u0131r; \u201cneden a\u015f\u0131r\u0131 yemek yeme hissi do\u011fuyor?\u201d, \u201cYemek yerken neden bu kadar keyif al\u0131yorum?\u201d gibi. Ve i\u015fe sizi bu \u015fekilde yemek yemeye g\u00f6t\u00fcren sebepler hakk\u0131nda  fikir sahibi olmakla ba\u015flayabilirsiniz. Di\u011fer yandan az da olsa g\u00f6r\u00fclen ve hormonal bozukluklardan dolay\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 yeme sorununa t\u0131bbi tedavi ile \u00e7\u00f6z\u00fcm aranabilir.<\/p>\n\n\n\n

Obezite Belirtileri :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Obezitenin tek ve net belirtisi normal v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7ok \u00fczerindeki kilolard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u0130deal V\u00fccut A\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Hesaplan\u0131r<\/h2>\n\n\n\n

Boy uzunlu\u011funuzu Cm (santimetre ) olarak kaydedin. <\/p>\n\n\n\n

Bu de\u011ferden 100 \u00e7\u0131kar\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u0131kan sonu\u00e7 sizin ideal v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131zd\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Fakat burada y\u00fczde 10 oran\u0131nda bir fazlal\u0131kta normal olarak\nkabul edilebilir.<\/p>\n\n\n\n

Normal V\u00fccut A\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 = Santimetre olarak boy a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 – 100<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d6rnek \u0130deal Kilo hesab\u0131 :<\/strong> 170 santimetre boyundaki bir ki\u015finin ideal kilosu 170-100= 70 kilo olmal\u0131d\u0131r. Yukar\u0131da da dedi\u011fimiz gibi  %10 t\u00f6leransla bu ki\u015fin ideal kilo aral\u0131\u011f\u0131 70-77 kilo aras\u0131 olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Obezite ile ilgili Ger\u00e7ekler<\/h3>\n\n\n\n

E\u011fer insan hasta de\u011filse ve t\u0131bbi olarak bir problemi yoksa\nv\u00fccuda g\u00f6re obezite, insan\u0131n v\u00fccudunu kendini bilinmeyen her \u015feyden muhafaza\netti\u011fini g\u00f6sterir. V\u00fccudunun i\u00e7inde kendini mutlu hisseden rahats\u0131z olmayan\nbireyler nadiren obeziteye yatk\u0131nd\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n

Dikkat!<\/strong> “Ebeveynleri a\u015f\u0131r\u0131 kilolu olan \u00e7ocuklarda y\u00fczde seksen oran\u0131nda obeziteye uygundurlar.”<\/p>\n\n\n\n

Metobolizmay\u0131 daha h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in d\u00fczg\u00fcn, dengeli ve\nyeteri kadar beslenme gereklidir.Ve bu da insan\u0131 psikolojik olarak\nrahatlatacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bazen de insan korktu\u011funda veya a\u015f\u0131r\u0131 \u015fa\u015f\u0131rd\u0131\u011f\u0131nda kendini\nyeme\u011fe verir. Buda a\u015f\u0131r\u0131 kilo i\u00e7in ortam olu\u015fturdu\u011fundan buna dikkat\nedilmelidir.<\/p>\n\n\n\n

Dikkat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u015ei\u015fman insanlar ideal kiloda olan insanlara oranla daha \u00e7ok\nhastal\u0131\u011fa yakalanma riski ta\u015f\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n

Fazla kilolu bireylerin bir kalp hastal\u0131\u011f\u0131ndan hayatlar\u0131n\u0131 kaybetme riski normalin y\u00fczde 60-65 \u00fczerindedir.<\/p>\n\n\n\n

Bu bireylerde romatizmal sorunlar, eklem sorunlar\u0131 ve\nbacakta varis sorunu \u00e7ok fazla g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

En \u00f6nemlisi obezite sorunu ya\u015fayan insanlar karaci\u011fer\nsorunlar\u0131 dolay\u0131s\u0131yla ins\u00fclin yani \u015feker  problemlerinden hayat\u0131n\u0131 kaybetme riski\nnormalin 2,5 kat\u0131 fazlad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

A\u015f\u0131r\u0131 kilolu kad\u0131nlar\u0131n nerdeyse yar\u0131s\u0131nda adet kanamas\u0131nda\nproblem g\u00f6r\u00fclmektedir. Burdan \u00e7\u0131kan ac\u0131 ger\u00e7ekse her \u00e7iftin hayali olan bir\nbebek sahibi olmaya en b\u00fcy\u00fck engel \u015fi\u015fmanl\u0131kt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde modern t\u0131pta kullan\u0131lan MR g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme, sonografi,\nultrason, r\u00f6ntgen gibi cihazlarla yap\u0131lan i\u015flemlerde \u015fi\u015fman ki\u015filerin sonu\u00e7lar\u0131\n normal kilolu insanlar kadar iyi sonu\u00e7\nvermeyebilir. <\/p>\n\n\n\n

Diyet\u2019e Dikkat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diyet yapmak isterken hasta olmay\u0131 kimse istemez. Kimse\nkendi ba\u015f\u0131na \u00e7ok kat\u0131 diyetler uygulamamal\u0131d\u0131r. Yap\u0131lacak diyetler hakk\u0131nda\ndiyetistenlere ba\u015fvurmak \u00e7ok daha net  ve\nsa\u011fl\u0131kl\u0131 sonu\u00e7lar ortaya \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kendi ba\u015f\u0131n\u0131za yap\u0131lan a\u015f\u0131r\u0131 diyetler,\nuzun s\u00fcre kendini a\u00e7 b\u0131rakmalar fayda yerine zarar vermektedir. Bu gibi\ndurumlara maruz kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131ndan \u00e7ok fazla s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmelidir. Keza b\u00f6yle\nyapmazsan\u0131z zay\u0131flamak isterken hi\u00e7 istenmeyen hastal\u0131lara yakalanibilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Bitkisel \u0130\u00e7erikli \u00c7ay \u0130le Kilo Verme!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bazen reklamlarda denk gelmi\u015fsinizdir. Bizim \u00e7ay\u0131m\u0131z\u0131 i\u00e7in i\u015fte \u015fu kadar kilo garanti ediyoruz gibi. Bu \u015fekilde vaatlere aman dikkat! Bu t\u00fcr \u015fifal\u0131 otlardan yap\u0131lan \u00e7aylar faydal\u0131 olabilirler fakat bazende ishal yap\u0131c\u0131 ve s\u0131k s\u0131k tuvalete \u00e7\u0131kar\u0131c\u0131 otlardan yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan v\u00fccuda faydal\u0131 olan maddeleri de b\u00f6ylece v\u00fccuttan att\u0131r\u0131rlar. En dikkat \u00e7ekici olan\u0131 ise v\u00fccuttaki kalsiyum bile bu \u015fekilde d\u0131\u015far\u0131 fazlaca at\u0131labilir. <\/p>\n\n\n\n

Bunun yan\u0131nda baz\u0131 ishal durumlar\u0131nda ba\u011f\u0131rsaklar\u0131m\u0131z a\u015f\u0131r\u0131 yorulabilir ve sindirim i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131 baz\u0131 mikro organizmalar bu \u015fekilde kaybedilebilir.<\/p>\n\n\n\n

Sindirim Sistemi Bak\u0131m\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bu i\u015flem bir di\u011fer ad\u0131 ile ba\u011f\u0131rsak temizli\u011fidir. V\u00fccudumuzu\ntoksinlerden, zararl\u0131 art\u0131klardan temizlemek i\u00e7in bir hafta sonunu bu i\u015fi\nhakk\u0131yla yapmak i\u00e7in ay\u0131r\u0131n. Bunu yapmak i\u00e7in t\u0131bbi bir ila\u00e7 olan LAVMAN \u2018\u0131\neczaneden alarak ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131 bo\u015faltmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Kendinize 2-4 g\u00fcn\naras\u0131nda pirin\u00e7 yememe \u00fczerine \u015fartlay\u0131n. Bu \u015fekilde yapmaya ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131z\ntemizlik ve bilin\u00e7li diyetlerle zaman i\u00e7erisinde kilo konusunda \u00e7ok g\u00fczel\nsonu\u00e7lar alman\u0131z i\u015ften bile de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n

 Yemek G\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc Tutmak<\/h3>\n\n\n\n

Beslenme g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc  tutarak g\u00fcnl\u00fck olarak ne yedi\u011finizi kay\u0131t\nalt\u0131na alabilirsiniz. Normal \u00f6\u011f\u00fcnler kay\u0131t etti\u011finiz gibi aralarda neler\nyedi\u011finizi de kay\u0131t edin.  \u00c7\u00fcnk\u00fc ayak\n\u00fcst\u00fc yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z at\u0131\u015ft\u0131rmalar, aralarda yedi\u011finiz fast food t\u00fcr\u00fc yiyecekler\nkilonuzu \u00e7ok y\u00fcksek h\u0131zda artt\u0131racakt\u0131r. \u0130\u015fte bunlar\u0131 dahi not ederseniz bu\ng\u00fcnl\u00fck sayesinde kilo alman\u0131za sebep olan fazlal\u0131k, gereksiz yiyecekleri net\nolarak g\u00f6rebilir ve bunlar\u0131 hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karabilirsiniz. Bunun yan\u0131nda bu\nzararl\u0131 ve size kilo ald\u0131ran besinleri \ndaha d\u00fc\u015f\u00fck kalorili ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerle de\u011fi\u015f toku\u015f\nyapabilirsiniz. \u00d6rnek verecek olursak \u015fekerli i\u00e7ecekler yerine maden suyu soda;\n\u00e7ikolatal\u0131 veya kremal\u0131 gofretler yerine meyveler koyabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Tutulan g\u00fcnl\u00fckle h\u0131zl\u0131 olmasa da zamanla tatmin edici ve\ngayet sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde kilo vermeye ba\u015flayabilirsiniz. En az\u0131ndan zorlu bir\ndiyete karar vermeden \u00f6nce bu \u015fekilde ne derece kilo verebildi\u011finiz g\u00f6rmek\nsizin i\u00e7in iyi olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Burada dikkat edilmesi \nve unutulmamas\u0131 gereken konu g\u00fcnl\u00fcklerle, dikkatli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir\n\u015fekilde kilo vermeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z da bunu kal\u0131c\u0131 hale getirebilirseniz ideal\nkilonuzu s\u00fcrekli koruyabilirsiniz. Aksi halde ideal kilonuza gelseniz bile \u00e7ok\nzaman ge\u00e7meden yine kilolu g\u00fcnlerinize d\u00f6nmek hi\u00e7te zor olmayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Organik G\u0131dalar<\/h4>\n\n\n\n

M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ve bulabildi\u011finiz oranda organik besinler t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. E\u011fer bu t\u00fcr organik besinler bulmakta zorlan\u0131yorsan\u0131z i\u015finiz zor olacakt\u0131r. Organik g\u0131dalar insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok fazla miktarda faydal\u0131 maddeler bar\u0131nd\u0131r\u0131rlar. Ve bunlar\u0131 t\u00fckettik\u00e7e (a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan) \u00e7ok h\u0131zl\u0131 olmasa da belli bir s\u00fcre sonunda ideal kilonuza geldi\u011finizi g\u00f6receksiniz. Do\u011fal y\u00f6nleri kimyasal olarak bozulmu\u015f g\u0131dalardan uzak durmak hem genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z hemde obezite a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir. <\/p>\n\n\n\n

Her zaman s\u00f6ylendi\u011fi gibi \u00fc\u00e7 beyazdan m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca uzak\ndurun. Un, \u015feker ve tuz !!!<\/p>\n\n\n\n

Rahatlay\u0131n!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rahat de\u011filken veya korku halinde, heyecanl\u0131 veya stresli\niken \u00e7ok yemek yedi\u011finizi fark\u0131na vard\u0131ysan\u0131z hemen yemek yeme\u011fe son verin ve\nrahatlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

DipNot:  Prof Dr.\nOsman M\u00fcft\u00fco\u011flu  ” Ya\u015fas\u0131n Hayat\n” isimli kitab\u0131nda g\u0131dalar, vitaminler, \nya\u011flar,  lifli besinler ve kilo\nvermeye yarayan de\u011ferli bilgileri okuyabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ok \u00f6nemli bir konu olan KONSANTRASYON SORUNLARI<\/a> konumuz faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

V\u00fccut Noktalar\u0131na Masaj Yapmak<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c7e\u015fitli v\u00fccut noktalar\u0131na bask\u0131 veya di\u011fer deyimle masaj yaparak diyete destek olunabilir. Bu bask\u0131 yap\u0131lan noktalara akupressur da denir. Bu noktalar bask\u0131 yaparak hassasla\u015ft\u0131r\u0131l\u0131nca obezite ‘den yani a\u015f\u0131r\u0131 kilolardan kurtulmak i\u00e7in v\u00fccuda destek olunur.<\/p>\n\n\n\n

Peki bu noktalara masaj nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Akupressur\nnoktalar\u0131na nas\u0131l masaj yap\u0131labilir?<\/p>\n\n\n\n

Bu masaj belirlenen noktaya iki parmak ucunuzla, zarar\nvermeden ovalama \u015feklinde yap\u0131labilir.<\/p>\n\n\n\n

Akupressur Noktalar\u0131<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zhongwan Noktas\u0131: Zhongwan noktas\u0131n\u0131 bulmak iin g\u00f6be\u011finizin\n\u00fczerinden d\u00f6rt parmak yukar\u0131s\u0131n\u0131 bulun ve yukar\u0131da s\u00f6ylenen \u015fekilde masaj yap\u0131n<\/p>\n\n\n\n

 Zhongzu Noktas\u0131: Zhongzu\nnoktas\u0131 insan elinin \u00fcst\u00fcndedir ser\u00e7e parmak ile y\u00fcz\u00fck parma\u011f\u0131 aras\u0131ndand\u0131r.\nElinizi yumruk haline getirin. Bu durumda y\u00fcz\u00fck parma\u011f\u0131n\u0131zla ser\u00e7e parma\u011f\u0131n\u0131z\naras\u0131nda olu\u015fan \u00e7ukur aland\u0131r. Bu masaj\u0131 s\u0131ras\u0131yla iki elinize de yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

 Zusanli Noktas\u0131:\nZusanli akupressur noktas\u0131, bacak kemikden i\u00e7e de\u011fil \u00f6b\u00fcr tarafa do\u011fru, diz eklem\nkemiklerinin bir parmak alt\u0131ndad\u0131r. Bu noktaya da masaj\u0131 iki baca\u011fa da olacak\n\u015fekilde dikkatlice yap\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

Tedbirli olun, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fay\u0131n !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim sistemi  i\u00e7in kendinize iyi bak\u0131n. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat\nedin!<\/p>\n\n\n\n

Beslenme saatlerinizi d\u00fczene koyun. G\u00fcnde iki kere yemek\nyiyip midenizi a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekilde dolduraca\u011f\u0131n\u0131za \nbe\u015f alt\u0131 \u00f6\u011f\u00fcn yiyin ama midenizi doldurmay\u0131n. Az az karar\u0131nda yiyin!<\/p>\n\n\n\n

Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 vejeteryanl\u0131\u011fa do\u011fru kayd\u0131r\u0131n. Bol\nbol meyve yiyin, sebze yiyin. En \u00f6nemlisi bol lif i\u00e7eren besinleri t\u00fcketmeye\ngayret edin.<\/p>\n\n\n\n

Efor isteyen v\u00fccudunuzun her b\u00f6lgesini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131racak sporlar\nyap\u0131n. Bol y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme, bisiklete binme, masa tenisi oynama gibi.<\/p>\n\n\n\n

Baz\u0131 g\u00fcnlerde yeme\u011fi haddinden fazla ka\u00e7\u0131rd\u0131ysan\u0131z bir sonraki g\u00fcn oru\u00e7 tutmay\u0131 deneyin. Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in bi\u00e7ilmi\u015f kaftan oldu\u011funu unutmay\u0131n. Oru\u00e7 ayn\u0131 zaman da kilo vermek i\u00e7in de idealdir. <\/p>\n\n\n\n

Burada dikkat edilmesi gereken nokta orucu a\u00e7t\u0131ktan sonra kendinizi kaybedip haddinden fazla yemek yiyip midenizi doldurmay\u0131n. Zira bu midenizin geni\u015flemesine sebep olacak ve bu \u015fekilde al\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zda normal yemek yeme ile doydu\u011funuzu hissetmeyeceksiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obezite Nedenleri: \u015ei\u015fmanl\u0131k, a\u015f\u0131r\u0131 kilo veya modern deyimiyle obezitenin  g\u00fcn\u00fcm\u00fczde t\u00fcm milletlerde ba\u015fl\u0131ca sa\u011fl\u0131k sorunu olarak g\u00f6ze \u00e7arpmaya ba\u015flamas\u0131 konunun \u00f6nemini ortaya \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. \u015ei\u015fmanl\u0131k veya obezitenin ana sebebi yemek yemeye kar\u015f\u0131 ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f do\u011fru olmayan bir psikolojik durumdur. \u0130nsan bu sorunu kendinde g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 anda kendine sormal\u0131d\u0131r; \u201cneden a\u015f\u0131r\u0131 yemek yeme hissi do\u011fuyor?\u201d, \u201cYemek yerken […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1382,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,550,551],"tags":[562,554,563],"class_list":["post-1381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saglik","category-psikolojik-rahatsizliklar","category-sindirim-sistemi-hastaliklari","tag-psikolojik-rahatsizliklar","tag-saglik","tag-sindirim-sistemi-hastaliklari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1381"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1385,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381\/revisions\/1385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hertelden.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}